sos sfd

[...] Dzisiaj przez pieroga którego nie robiłem kcl/makrosy na oko wymyślałem i mam nadzieje że mniej więcej bilans wyszedł odpowiedni:-) 1 i 2 w pracy/ ryż pierś, fasola, oliwa, sos kebab ostry z chili z biedry. 3. Pieróg XXXL%-) i mały na cieście drożdżowym z farszem z piersi kurczaka, pomidorów cebuli, czosnku,sera zółtego z jogurtem greckim 4. [...]

[...] Unoszenie weszło bardzo dobrze chociaż mniej wygonie się robiło, zmiana na + :-) Uginanie powtórzę ciężar, trochę opornie. Nawijanie ciężko ale zrobione, przedramię paliło strasznie. Ostatnio próbuję taki ostry sos. Jak dla mnie w porządku chociaż pewnie są lepsze np. te typowo azjatyckie. /SFD/2016/9/27/3ea18240231b48d2827ee082b601dc19.jpg

[...] mi piersi z kurczaka, a mieszkam na końcu świata więc zastąpiłam ją łopatka wieprzową. Obiad mimo wyglądu był bardzo smaczny (mielone mieso,kurczak,czosnek,oregano,bazylia, sos pomidorowy z wlasnych poidorów, sol i pieprz). Zastanawiam się czy nie dorzucić sobie chociaż 20 minut cardio. Mięśni nie spale, a przybieranie tłuszczu bedzie [...]

[...] Ooo, no to mnie byłoby bardzo na rękę, 2 pieczenie na 1 ogniu byście mieli:-) Jakby coś to wt czw pt mam wolne, to wtedy możemy pokombinować z godziną i miejscem:-) A w tum sensie pod makaronem. Tak dwa omlety w środku ser bialy na wierzch sos AN. Wstępnie wt 11? A późnej na miasto pokażesz nam?

[...] przepisem Bziu na placki z cukinii i marchewki, moja wariacja: marchew 90g cukinia 90g jabłko 80g mąka ryżowa 30g mąka kokosowa 15g jajo łyżeczka przyprawy do piernika, cynamon, łyżeczka erytrolu na górze jest pudding - białko, sos zero kalorii o smaku ciasteczek :-D i owoce leśne PETARDA!!! /SFD/2018/2/27/023053db31114c2f8abd5ad39b141089.jpg

1) Makaron zytni muszelki nadziewany masa twarogowa z maslem migdalowym i aromatem myprotein white chocolate. 2) Losos ,"sos holenderski"( przepisu mojego chlopa:P Smietana kwasna, musztarda, slodzik cytryna), ziemniaczki i buraczki%-) 3) Steki ze Strusia + warzywka wiosenne z jogurtem i koperkiem 4) Moje Cinamon rolls. (siemie lniane,jajo, maslo [...]

Bioderka marynowane w rzepakowym, soli, pieprzu ziołowym, tymianku, majeranku, rozmarynie, curry, papryce słodkiej, chilli+jaglana+ sałatka lodowa, pomidor, majonez+ sos maślanocebulowoserowy . /SFD/Images/2015/3/28/3951480079804510bbfe036b7ae951d8.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-03-28 16:23:14 [...]

[...] Następnie Planki brzuch i rozciąganie DIETA śniadanie szejk z wpc płatki rodzynki daktyle 350gram makaronu w 3 posiłkach wlasnej roboty z kurakiem i warzywami plus sos czosnkowy z sfd 200 frytek bez tluszczu po treningu z wątróbka i warzywami na koniec serniczek w czasie i po teenigu szejk z hydrilizat bcaa kreatyna wit c beta [...]

[...] jakoś wolę na ciezarach ćwiczyć. Co jakiś czas będę sobie zmieniał obwody, ciężary gdyż po kilku tych samych treningach czuje niedosyt. Teraz posiłek potreningowy na którym jest ketchup i sos czosnkowy, ale są wliczone w kalorie. /SFD/Images/2016/7/6/d16a3979e2b943a4986b6b2f50c9a642.jpg Zmieniony przez - Gracja@n w dniu 2016-07-06 19:33:03

[...] II makrela wędzona 130 chleb żytni pełnoziarnisty 140 masło orzechowe 40 białko: 131 tłuszcz: 79 węglowodany: 126 kcal: 1747 WTOREK I chleb żytni pełnoziarnisty 55 pasta z łososia (własnorobna) 16 sernik (wiem, że to nie dietetyczne, ale byłam na urodzinach teściówki, nieładnie było niczego nie tknąć) 140 II mięso z ud kurczaka bez skóry 140 [...]

[...] zapanować nad tym co jem. Tortilla jest zrobiona z mąki pszennej i mąki kukurydzianej, w proporcjach pół na pół. We wsadzie oprócz warzyw był filet z kurczaka, mozzarella i sos czosnkowy zrobiony ze śmietany 18%. Czy dwa dni wolnego między treningami to nie za długa przerwa? Przeglądając dzienniki innych dziewczyn zauważyłam, że większość z nich [...]

Chciałem jeszcze zapytać, czy rzeczy takie jak koncentraty pomidorowe, przeciery, sosy itp. można dodawać do posiłku, jest od cholery przepisów na sfd na posiłki, a chciałem sobie urozmaicić, ale wszystko jest właśnie w jakimś farszu/sosie. I chodzi mi tu głównie o to, że jedni mówią aby się btw zgadzało a inni, patrzą w skład produktu i wypatrują [...]

[...] Piątek warzywa: pomidor, sałata lodowa, ogórek kiszony, ogórek świeży, papryka, mieszanka chińska przyprawy: sól, pieprz, cynamon, zioła do sałatek bez soli, sos sojowy płyny: kawa, herbata, pokrzywa, woda leki: salmex rano/wieczorem /SFD/Images/2015/4/15/721e87ab84344b1d98e140c2d86d70f2.jpg Zmieniony przez - kessik w dniu [...]

[...] 60kg/10/10/10. Szama 1. Mięso z ud kurczaka, jaja, fasolka, tost z serem. Po treningu. 2. Ryż Basmati na mleku z wpc i żelkami. + jabłko 3. Makaron, mieso z fileta, sos spaghetti. 4. 'Subway', Las'y z pieca + pomarańcz. BTW - 230/70/370 /SFD/2017/4/5/19808ac6690442f9a2801eab8ce7a7a6.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-04-05 [...]

[...] 80kg/8 Uginanie leżąc 8dz/10/10/10. Łydki siedząc 60kg/10/10/10. Allahy 11dz/10/10/10/10/10. Szama 1. Kiełbasa swojska, chleb żytni, szynka swojska. 2. Wpc na mleku z cini minis. Banan 3. Grochówka. 4. Makaron pelnoziarnisty, kurczak, sos słodko - kwaśny. + Sunbites. BTW - 210/85/365 /SFD/2017/4/12/9d6d36193d6e4b31b03ccbbf5c2cae98.jpg

[...] dziennik? Bo ja nie chodzę po wszystkich działach, brak czasu niestety... 15.04.17 - Sobota - DNT Jedzonko postne ;) Miał być basen ale szybciej zamknęli i doopa ;p Szama 1. Makaron, sos słodko-kwaśny, warzywa, kotlety sojowe. 2. Placki twarogowe, mus z truskawek. BTW - 180/80/180 /SFD/2017/4/16/2a946f3592e04f8fa64158efdef4b859.jpg

28.05.17 - Niedziela - DNT Szama 1. Udo z kurczaka pieczone, ryż, mizeria. 2. To samo co 1. 3. Bułki żytnie, Almette, żółty ser, krakowska sucha. + Wiejski. BTW - 180/80/180 29.05.17 - Poniedziałek - DT Piękna pogoda to standardowo po trasie z Małym na rower, działkę itd;D Po południu 3h w kimke żeby trochę odespać trase i na trening. Na [...]

[...] siedząc 75kg /10/10/10. Szama 1. Omlet jaglany, borówka, rodzynki, polewa z Whey. Po treningu: 2. Mix płatków, Whey z mlekiem, banan. 3. Filet z kurczaka, kasza bulgar, sos słodko-kwaśny, ogórki chili. Jabłko. 4. Pizza, Paluszki. BTW - 220/80/510 /SFD/2017/9/16/951d1bb6943f4387869c44a399491ecf.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu [...]

[...] nóg L / P - *6/5 *7/5 *8/5 *9/5 *10/5. 6b. Prostowanie nóg L i P - *6/5 *7/5 *8/5 *9/5 *10/5. 7. Wspięcia na palce. Szama 1. Jajecznica na krakowskiej, fasola biała w sosie pomidorowym, bułka, Almette, ineczka. 2. Riso, cornflakes, mlekołaki. Trening: 3. Płatki ryżowe, Whey, mleko, banan, rodzynki. Barszcz czerwony, ziemniaki. 4. [...]

[...] Prostowanie nóg L / P - *6/10 *7/10 *8/10 *9*/10. 6b. Prostowanie nóg L i P - 5*/10 6*/10 7*/10 8*/10. 7. Wspięcia na palce 20/20/20/20. Szama 1. Tosty z serem, pulled pork, sos bbq, ineczka. 2. Płatki dwa rodzaje, riso. Trening: 3. Płatki jaglane, Whey, banan, rodzynki. 4. Ziemniaczki z biedy, karkówka pieczona. 5. Tosty z filet wędzony, [...]